筋肉に必要な栄養について

筋肉に必要な栄養について

Renのアイコン Renさんの質問 2019-05-18に作成されました 1いいねされました 解決済み
筋肉に必要な栄養について
筋トレの方法ばかりに気が向いてしまい、栄養管理に頭が回っていませんでした。
普段は軽めですがウエイトトレーニングをしていていわゆる細マッチョを目指しています。 
今までタンパク質さえとっておけばいいと思っていましたが、それでは良くないのでないかと感じ始めています。
他にどのような栄養を取るべきでしょうか。また、どんな食材や食事を摂ればいいですか。
よろしくおねがいします!
label 20代 健康 ウエイトトレ一ニング
回答 1件
Renのアイコン star テストステロン太郎さんの回答 2019-05-18に作成されました 0いいねされました
タンパク質が重要なのは言うまでもありませんが、糖質制限とかをしていなければ炭水化物も取るといいでしょう。
ビタミンDは筋肉の合成を促進するらしいですので摂取するべきでしょう。
https://www.weider-jp.com/protein/column...